Prostatitida je léčena nejen léky, ale také všemi druhy procedur, včetně gymnastiky. Umožňuje rychlejší zotavení. Komplexní cviky spolu s užíváním léků pomáhají zlepšit kontrakci pánevních svalů. Díky nabíjení prostatitidou dochází k přirozené masáži prostaty a zlepšuje se průtok krve.
Dobře zvolená sestava cviků a cviků urychlí léčbu prostatitidy.
Výhody gymnastiky pro prostatitidu
Muži myslí na své zdraví na poslední chvíli. Neradi berou prášky, takže gymnastika, kterou lze dělat doma, je pro ně vhodná jako léčba. Není třeba utrácet peníze za tato wellness opatření a nemají žádné vedlejší účinky. U chronické prostatitidy vykazuje cvičení pozitivní výsledky pouze v kombinaci s léky.
Existuje mnoho druhů cvičení, které dobře působí na záněty prostaty a zvyšují odtok sekretu. Díky terapeutickým cvičením se posilují svaly v malé pánvi, metabolické procesy se vracejí do normálu, zlepšuje se krevní oběh, křeče a záněty mizí.
Existuje soubor tříd pro prostatitidu, ale vše je individuální a pro každého muže je vhodné něco specifického. Typ cvičení předepisuje lékař. Akce prováděné mužem by neměly způsobovat nepohodlí nebo zhoršovat podmínky.
Cvičení na zánět prostaty by nemělo být těžké, zátěž na prostatitidu se nedoporučuje.
Jaká cvičení jsou užitečná pro prostatitidu
Při zánětu prostaty nemůžete přetěžovat tělo a dovolit přepracování. Mezi mnoha typy aktivit pro léčbu prostatitidy jsou následující typy fyzické aktivity považovány za nejúčinnější:
- plavání;
- gymnastika před snídaní;
- běh;
- jóga;
- sportovní chůze.
Co se týče chůze, je potřeba ji dělat každý den s určitým rytmem pro každého, aby sport nebyl zátěží. Běhejte denně několik minut. Choďte plavat, pokud je to možné, alespoň párkrát týdně.
Ranní cvičení by se mělo provádět každý den. Doporučuje se zaklonit hlavu oběma směry, rotovat trup, ramenní klouby, hýbat rukama. Tyto manipulace trvají 5-7 minut a výrazně se přidává zdraví.
Cvičení na páteř jsou náklony trupu do všech směrů a rotace pánevní oblasti. Sezení se provádí ve stoje nebo vsedě, podle toho, co vám nejlépe vyhovuje. Tyto akce přispívají k pružnosti, normalizaci průtoku krve a zmírnění stresu.
Komplex lékařských kurzů
V sešitu nejsou žádné pohyby, které by se nedaly zvládnout. Všechny jsou docela jednoduché a mužskému tělu přinášejí pouze výhody. Nemusíte je dělat všechny najednou, můžete je dělat samostatně. Pozitivní výsledek závisí na pravidelnosti jejich provádění.
Imbuilding
Jedná se o stažení análního průchodu. Je vhodné provádět se střídavým dýcháním. Při nádechu vtahujte svaly řitního otvoru, při výdechu relaxujte. Tyto manipulace se provádějí dvakrát denně po dobu 10 přístupů pokaždé.
Nůžky
Lehněte si na záda, zvedněte nohy o 90 % a roztáhněte je od sebe. Poté spojte a překřižte, vraťte se do původní polohy. Šlechtění a míchání se provádí několikrát.
Také "nůžky" lze provést převrácením na břicho. Tato metoda je poněkud obtížnější, ale účinnost není nižší než předchozí metoda.
Dech
Kupodivu, ale musíte dýchat břichem. Lze provést v jakékoli poloze. Zhluboka se nadechněte, přitom co nejvíce roztáhněte žaludek a na několik sekund zadržte dech. Pomalu vydechujte a vtahujte žaludek.
Cvičení na hýždě
Je považováno za nejúčinnější cvičení v léčbě a prevenci prostatitidy. Když sedíte na podlaze s nataženýma nohama, musíte „chodit" po hýždích. Těchto kroků by mělo být provedeno až 50 za den.
Kolo
V poloze na zádech musíte zvednout nohy, zafixovat ruce na zadní straně hlavy a pohybovat nohama jako na kole. Každou končetinou se doporučuje provést 20 otáček.
Chůze po schodech pomáhá normalizovat průtok krve v oblasti prostaty.
Všechna cvičení se nejlépe provádí po probuzení, protože ke stagnaci sekrece prostaty obvykle dochází ráno. Večerní a denní cvičení jsou neméně účinná.
Základy fyzické aktivity při prostatitidě
Muži, kteří prostatitidu alespoň jednou v životě zažili, vědí, že nejúčinnější léčbou je cvičení a aktivní životní styl. Hlavní je pravidelnost.
Gymnastika bez léků nemůže vyléčit zánět prostaty.
Každý muž není chráněn před zákeřnou prostatitidou. Pro prevenci by měl být každý den prováděn optimální a nenápadný soubor cvičení. Pozitivně působí všechna cvičení na prostatu, ale hlavní důraz je kladen pouze na ta, která lze provádět bez lékaře.
Výtah
Muži by na něj měli zapomenout, pokud jim zdraví záleží. Chodit na podlahu je docela možné a užitečné. Nebude to trvat dlouho, ale zdraví se zlepší. Napůl cesty si můžete odpočinout. V tomto případě je hlavní věcí proces zvedání. Postupem času si na zvedání na vlastních nohou zvyknete a pohyby se stanou snadnými. Pokud jsou nohy zvyklé na zátěž, můžete překročit stupínek. Při vysokém růstu by měly být zachyceny dva kroky.
Kolo
Dříve byl tento způsob přepravy považován za módní. Nyní je tento druh dopravy dalším způsobem, jak se udržet v dobré kondici. Jízda na kole je považována za účinnou prevenci proti prostatitidě.
Aréna
Pokud je to možné a máte-li peníze, můžete tuto instituci navštívit. Jízda na koni je považována za dobrý doplněk při léčbě zánětlivého procesu. Kromě toho můžete normalizovat psychologickou náladu.
Chůze
Univerzální způsob. Každý jde a dělá to pořád. Ale je málo lidí, kteří se hodně věnují pěší turistice. Muži jsou zvyklí jezdit do cíle autobusem nebo autem. Často i 500 metrů jedou na kolech. Proč je neprojít?
Popsané činnosti rychle normalizují průtok krve do prostaty. Při pravidelném cvičení bude efekt výrazný a docela patrný. Tyto metody „vyložení" prostaty lze provést hodinu před intimitou.
Gymnastika není lék. Pokud je v prostatě patogen, musíte užívat léky. Nabíjení je nezbytným doplňkem univerzálního léčebného kurzu.